美国旧金山医学博士建议:关节不好多吃谷

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2018-10-10

  时下,正值北方的雷雨天、南方的梅雨季,高温与闷湿并存的桑拿天压得人格外难受。

  潮湿闷热的桑拿天,不仅会让人感觉压抑、难受,身体也会变得格外敏感,稍不注意就可能患上疾病。 其中,首当其冲的就是呼吸道。 东南大学附属中大医院呼吸科主任林勇介绍说,在众多气象环境要素中,湿度对呼吸道疾病的影响最大。 研究发现,环境中的空气湿度达到55%~65%时,呼吸道感觉最舒适,不易生病。

这是因为,人的气道需要通过不断分泌黏液,给吸入的干空气加湿,变成饱和水蒸气完成气体交换。 外部环境湿度适宜,肺泡工作才能得心应手,既不会因为太干疲劳作战,又不会因为太湿消极怠工。 如果湿度太大,气压相对偏低,空气的含氧量下降,正常人都难以适应,对原本肺功能不好的人来说,哮喘、慢性阻塞性肺部等基础疾病很容易被诱发或加重。

此外,潮湿天容易孳生病菌,加上空气流通不畅,感冒、扁桃体炎、支气管炎,甚至肺部真菌感染等呼吸道感染性疾病,以及过敏性鼻炎等也会增加。

  除了侵袭肺脏,该院心血管内科童嘉毅副主任医师提醒,桑拿天对心脏的影响也不容小觑。

高温、低压、高湿三者联手,使人体汗液不易排出,出汗了也不易蒸发,热量积蓄在体内,不仅让人烦躁、疲倦、食欲不振、睡眠质量下降,还会使交感神经兴奋性增高、心率加快,加重心脏负担,严重时可能诱发急性心梗或脑卒中发作。

特别是有高血压、冠心病等疾病的老年人,身体调节能力较差,很容易受到桑拿天的闷杀。

  因此,这段时期内,保护好心肺是健康要务。 首先,每天要主动补充水分,不要受环境干扰,等到口干舌燥再猛灌冷饮。 天热时一般半小时喝一次水,每次200~300毫升。

其次,空调温度别过低,也不要为了省电舍不得开空调、电扇;注意室内通风换气,少去人多、空气不好的公共场所。

最后,老年人和有慢性疾病的人,最好随身携带一些避暑药和应急药物,一旦出现心悸、胸闷、呼吸困难等症状,要尽早处理。

  该院皮肤科主任王飞、妇产科主任蔡云朗也提醒,桑拿天霉菌繁殖加快,皮肤病、霉菌性阴道炎也是高发季节,要注意个人卫生、穿宽松透气的衣服、勤洗澡等。

心理门诊牟晓冬医师则强调,阴雨天情绪普遍低落,失眠、抑郁、烦躁、焦虑等心理问题也容易找上门,要注意劳逸结合、适当运动、多与家人交流等。